Der Spiegel Ist Nicht der Feind
Ich werde Ihnen etwas sagen, das jeder Artikel über das postpartale Körperbild zu überspringen scheint: Es ist okay, Ihren Körper gerade nicht zu lieben. Es ist okay, in den Spiegel zu schauen und sich gespalten zu fühlen. Es ist okay, den Körper zu betrauern, den Sie vorher hatten.
Der Druck, Ihren Körper sofort nach einem Baby zu "lieben", kann genauso unterdrückend sein wie der Druck "zurückzuprallen." Beide Extreme verwehren Ihnen den Raum, einfach zu fühlen, was Sie fühlen.
Also fangen wir dort an: Ihre Gefühle sind gültig. Alle.
Was Niemand Ihnen Erzählt
Die Gesellschaft zeigt uns zwei postpartale Körper-Narrative. Erstens: Die Berühmtheit, die in sechs Wochen "zurückprallt." Zweitens: Das Body-Positivity-Beharren darauf, dass Sie sofort jede Dehnungsstreifen lieben müssen.
Hier ist die Wahrheit zwischen diesen Extremen: Ihr Körper hat etwas Außergewöhnliches getan. Und er ist jetzt auch anders. Beide Dinge können gleichzeitig wahr sein.
Sie können dankbar sein für das, was Ihr Körper getan hat und auch vermissen, wie er früher aussah. Sie können Ihre Kinder von ganzem Herzen lieben und sich auch wünschen, keine lockere Haut zu haben. Nichts davon sind Widersprüche.
"Bounce-Back"-Kultur Neu Definieren
Können wir bitte den Begriff "Bounce Back" pensionieren? Körper prallen nicht zurück. Sie transformieren sich. Sie wachsen. Sie verändern sich. Sie heilen.
Die Erwartung, zu Ihrem Vor-Baby-Körper zurückzukehren, ignoriert eine grundlegende Wahrheit: Sie sind nicht dieselbe Person, die Sie waren, bevor Sie Mutter wurden. Ihre Identität hat sich erweitert.
Praktische Schritte für ein Besseres Körperbild
1. Kuratieren Sie Ihre Social Media
Entfolgen Sie allen, die Sie schlecht über sich selbst fühlen lassen. Füllen Sie Ihren Feed mit diversen Körpern, einschließlich echter postpartaler Körper.
2. Bewegen Sie Sich für das Gefühl, Nicht das Aussehen
Trainieren Sie, weil es Ihnen Energie gibt und Ihre Stimmung verbessert—nicht als Strafe dafür, wie Sie aussehen.
3. Tragen Sie Kleidung, Die Jetzt Passt
Hören Sie auf zu warten, um neue Kleidung zu kaufen, bis Sie abgenommen haben. Sie verdienen es, sich heute wohl zu fühlen.
4. Üben Sie Neutrale Selbstgespräche
Wenn Body Positivity sich falsch anfühlt, versuchen Sie Body Neutrality. Statt "Ich liebe meinen Bauch" versuchen Sie "Das ist mein Bauch. Er hat meine Kinder beherbergt und ernährt."
Sie Sind Mehr Als Ihr Körper
Hier ist, woran ich möchte, dass Sie sich erinnern: Ihr Wert wird nicht durch die Zahl auf der Waage bestimmt. Sie sind eine Mutter. Ein Mensch. Eine komplexe, schöne Person, die zufällig auch einen Körper hat.
Dieser Körper hat Grenzen. Er hat Unvollkommenheiten. Er verdient Ihre Fürsorge und Ihr Mitgefühl—nicht wegen seines Aussehens, sondern weil er Ihnen gehört.
Bereit, eine gesunde Beziehung zu Fitness und Ihrem Körper aufzubauen? Erfahren Sie mehr über meinen Ansatz zum postpartalen Fitness.